胸肌下沿怎么练
先塑形 ， 俯卧撑时，双手靠后至于腰间位置，同肩宽 。发力时你会明显感到胸肌下沿的肌肉纤维充血发胀 。有形后，换倒置卧推 ， 增大重量，胸肌下沿自会成形 。
【胸肌下沿怎么练】动作要领是全程挺胸，肩胛骨夹紧，让胸大肌完全发力 。不管是男性还是女性，最重要的就是量力而行，所有的增肌的最佳个数都是8到12个 。
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