该如何养生？总结很到位！
不少老人开始注重养生 。如何防病强??身，如何防老延年，这些都是中老年朋友非常关心的问题 。很多人也知道养生的好处，但是却不知道哪里受了苦，下面就从这些方面来总结一下养生保健 。
一、饮食方面
1、清淡为主
无论什么年龄的人都应该避免吃喝，清淡的饮食可以减少对肠胃的刺激，这样可以保证胃肠黏膜的完整和延续 。
2、规律饮食
饮食要注意规律，不能不吃饭，不能饿着肚子 。这会造成体内气血不平衡，对健康非常不利 。
3、不喝冷食和热食
饮食要注意温度，过热伤胃阴，过冷伤胃阳 。两者是两个极端，都会引起慢性胃肠道疾病 。
4.充足的饮用水
人体的60%是由水组成的 。喝太多水不一定对身体有好处 。你应该根据你的体重和身体需要喝它 。影响寿命 。
二、运动健康
1、坚持锻炼
大家都知道运动对身体有好处 。很多人三天打鱼两天晒网 。只有坚持锻炼，才能达到自己想要的效果 。
2、正确的运动方式
虽然运动对身体有很多好处，但它是正确的运动方式 。如果运动不当，不仅对身体没有好处，甚至会损伤身体，引发疾病 。
3、适量运动
【该如何养生？总结很到位！】每个人都应该根据自己的身体状况制定适当的运动量 。过度的运动会对身体的各个关节造成伤害，即使剧烈运动超过对内脏的压力，也会对它们造成严重的伤害 。
4、锻炼时间
运动的最佳时间是温度相对适中的时候 。过早或过晚是阴气比较重的时候，这个时候运动容易扰乱气血 。
5、睡眠质量
很多中老年人因睡眠而气血不足，这与脑细胞功能下降有关，所以要少担心，避免过度劳累和刺激，遵守睡眠规律，保持安静舒适的地方 。睡眠环境也是促进睡眠的一种方式 。
最后，一定要有好心情，保持积极乐观的心态，增加心理承受能力 。只有这样，才能有一颗平静的心，才能保证健康的心态 。
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